气候变化是人类面临的最严重的威胁之一，同时也日益引起人们的心理担忧。近年来，一个在临床和社会领域引起共鸣的新术语开始流行： 生态焦虑。这个概念指的是一些人由于对地球环境未来的不确定性而感到的焦虑。在这篇文章中，我们将深入探讨生态焦虑是什么、它的原因、相关症状、它对不同人群的影响，以及我们如何从个人和集体的角度应对这种情况。
什么是生态焦虑
生态焦虑是一种与气候变化和环境退化有关的长期恐惧或担忧的感觉。该术语虽然 它未被正式认定为一种精神障碍近几十年来，由于人们对自然灾害和环境退化的日益关注，它变得越来越重要。美国心理协会将其定义为“对环境灾难的长期恐惧”。
这种现象影响到各个年龄段的人，尽管据观察，年轻一代由于未来的不确定性而感到更不舒服。青年，也被称为“气候一代”，他们是在这样的背景下长大的： 环境威胁 森林火灾、热浪、森林砍伐和物种灭绝等都是他们日常生活的一部分。
生态焦虑还与其他术语相关，例如 solastalgia，这个概念由澳大利亚哲学家 Glenn Albrecht 于 2005 年提出，描述因自然环境丧失而造成的痛苦或悲伤。与乡愁不同，乡愁指的是远离家乡的悲伤，而乡愁则意味着看到自己的家或附近的自然环境被破坏时的一种痛苦。
生态焦虑可以轻微地表现为偶尔的不安，但有时它会演变成对未来的恐惧，扰乱日常活动。根据该杂志发表的一项研究 “柳叶刀”超过45%的16至25岁年轻人承认，对气候变化的担忧对他们的日常生活产生了负面影响。
生态焦虑的原因
生态焦虑不是临床意义上的心理障碍，而是对气候变化造成的生存威胁的情感和直觉反应。有多种原因可以引发生态焦虑感：
- 接触有关环境灾害的信息： 有关山火、极端风暴、干旱、热浪和其他自然灾害的新闻经常见诸媒体，让许多人面对问题的严重性感到无助。
- 自然资源的消耗及其影响： 与水资源短缺、森林砍伐和过度开采自然资源有关的问题可能会在那些具有高度环保意识的人中产生责任感和内疚感。
- 政治上的不作为： 面对气候紧急情况，各国政府缺乏一致或坚定的行动，导致人们对黯淡的未来感到沮丧和恐惧。
- 最常见的极端天气现象： 近年来，飓风、地震、气旋和台风的重复发生率和强度有所增加，导致脆弱感日益增强。
这些因素加上全球的不确定性，是引发与地球状况相关的焦虑的主要诱因。
与气候变化有关的环境问题
气候变化产生了一系列导致生态焦虑的环境问题。其中最值得注意的是：
- 极端天气事件： 热浪、飓风、风暴、森林火灾以及暴雨等现象增多与全球变暖直接相关，造成严重的生态和社会破坏。
- 海平面上升： 两极和冰川的融化使全球增加了数百万升的水，这有可能淹没沿海地区并导致数百万人流离失所。
- 物种消失： 生物多样性的丧失是另一个令人担忧的方面。据估计，气候变化可能导致未来几十年内25%的物种灭绝。
- 空气和水污染： 雾霾、二氧化碳等大气污染物不仅破坏环境，还严重影响人类健康，增加呼吸道疾病等健康问题的发病率。
- 海洋中废物的积累： 塑料污染和海洋垃圾也是严重影响海洋生物和水生生态系统的紧迫问题。
所有这些都造成了一种集体的紧迫感，并对那些感到无力减轻损失的人产生了明显的心理影响。
生态焦虑的心理影响
生态焦虑并不平等地影响所有人。那些对生态和环境保护表现出较高敏感性以及对自然环境有深厚感情的人往往最容易受到此类焦虑的影响。最常见的症状包括：
- 一般性焦虑： 对未来持续感到紧张或忧虑。
- 压力和抑郁： 在严重的情况下，生态焦虑会导致抑郁症。
- 睡眠障碍： 对气候变化的过度担忧会影响人们的睡眠周期。
- 罪恶感： 许多人对自己的日常行为感到内疚，例如使用塑料、开车或吃肉。
- 无助感： 如果无法采取很多措施来阻止气候变化，受影响的人们可能会感到绝望。
心理影响不仅限于个人，还会影响社会关系。对于一些人来说，由于对环境问题的严重性持有不同的观点，生态焦虑可能会导致他们的人际关系紧张。
年轻人和儿童的生态焦虑
受生态焦虑影响最严重的群体之一是儿童和年轻人。根据最近的研究，儿童和青少年的生态焦虑水平正在上升，特别是在那些最容易受到气候变化影响的国家。年轻人特别担心未来，当他们看到政府和成年人面对气候紧急情况无所作为时，他们的痛苦就会增加。
从这个意义上说，看着有关自然灾害的新闻长大的孩子，或者目睹火灾或洪水等现象的孩子，可能会经历 创伤后应激、噩梦甚至发展 恐惧症 到气象现象。这种焦虑还会导致身体症状，例如头痛或胃痛、食欲不振和注意力不集中。
家长和教育者提供足够的情感支持和 应对策略。研究表明，与孩子们公开谈论他们的恐惧和担忧，并将他们融入到环保活动中，让他们感觉自己正在以某种方式为保护地球做出贡献，可以显着降低生态焦虑水平。
如何对抗生态焦虑
尽管生态焦虑通常会对患者的生活质量产生负面影响， 有多种策略 解决这个问题并改善情绪健康。以下是一些最有效的方法：
- 就该主题进行自我教育： 减少生态焦虑的最佳方法之一是自我了解气候变化。通过更好地理解问题并了解解决方案，可以将恐惧转化为行动。
- 采取个人行动： 尽管在个人层面上我们无法阻止气候变化，但采取可持续的习惯，例如回收利用、减少肉类消费、选择公共交通或植树，可以产生积极的影响并减少无助感。
- 加入生态群： 生态行动主义可以成为缓解焦虑的绝佳途径。此外，与对该事业感兴趣的其他人联手可以建立社区意识并减少绝望。
- 寻求心理支持： 如果生态焦虑症状严重，向专门研究焦虑或环境心理健康的治疗师寻求帮助可能会有所帮助。
减轻生态焦虑的关键在于改变你的观点。尽管气候变化是一项巨大的挑战，但采取积极主动和独特的态度可以让我们产生积极的变化。这些变化虽然在全球范围内很小，但可以对我们的心理健康和代理感产生重大影响。
子孙后代必须继续奋斗，使气候、环境和生态得到应有的重视。意识到我们的行动并倡导政府和企业层面的变革将导致地球状况以及我们的生活质量的显着改善。