热浪和极端太阳辐射事件严重影响着西班牙的各个地区，尤其是加那利群岛。 卫生当局已提高警戒级别，并强调采取防护措施的重要性，以防止相关的健康问题，如晒伤、中暑和皮肤癌风险增加。
无论晴天还是阴天，紫外线 (UV) 辐射都会达到极端水平，对民众构成严重威胁。 公共卫生总局强调，即使有云，紫外线也容易穿透大气层，加剧皮肤和眼睛的损伤。因此，保护自己不仅是季节建议，也是所有公民日常生活的必需。
什么是太阳辐射？它如何影响健康？
太阳辐射包括可见光、红外线和紫外线。后者最令人担忧，因为它们会导致烧伤、损害皮肤细胞的DNA，并加速衰老。它们还会造成眼部损伤，从长远来看，还会增加患白内障和皮肤肿瘤的风险。
紫外线辐射主要有三种类型： UVA、UVB 和 UVC虽然臭氧层几乎完全阻挡了 UVC 射线，但 UVA 和 UVB 射线确实可以到达地球表面。 UVA 射线是导致过早衰老的主要原因，并且还能穿透玻璃和云层。，而 UVB 射线会导致灼伤并促进维生素 D 的产生。，但它们也会增加患皮肤癌的几率。
与日晒相关的风险
太阳辐射对皮肤和眼睛造成的损害是累积的。 反复晒伤，尤其是在儿童时期，会显著增加成年后患黑色素瘤和其他皮肤肿瘤的风险。此外，长时间暴露在阳光下还会加速皱纹、黑斑和白内障的出现。
过度暴露的后果是直接的和长期的：
- 晒伤、发红和疼痛
- 眼部损伤，如白内障或视网膜损伤
- 过敏性、光过敏性或光毒性皮肤反应
- 过早衰老、出现斑点和失去皮肤弹性
- 皮肤癌风险增加，尤其是多年累积暴露后
极端风险情况：加那利群岛和其他受影响地区
加那利群岛是西班牙全年紫外线辐射水平最高的地区，夏季紫外线辐射水平会更加严重。 由于亚热带纬度、海拔以及水或沙等表面的太阳反射，国家气象局（AEMET）和卫生部建议避免阳光直射，即使在非高峰时段和阴天也是如此。
例如，在萨拉戈萨，气温已达到 38℃， 紫外线太阳辐射指数已达到 10，被认为非常高。这种情况需要格外小心，尤其是对于儿童、老人和长时间在户外工作的工人。
保护自己免受太阳辐射的建议
卫生当局坚持采取物理防护措施并养成负责任的晒太阳习惯：
- 在极端辐射警报日，始终避免阳光照射
- 请记住，云层并不能完全阻挡紫外线辐射： 即使天空阴云密布，也要保护自己
- 使用 广谱防晒霜（SPF 50+），每两小时更新一次 沐浴或出汗后
- 穿长袖衣服、浅色面料和深色衣服，可以更好地阻挡紫外线
- 携带 宽边帽和经认可的带紫外线过滤功能的太阳镜
- 尽可能寻找阴凉处并减少户外活动
- 不断补水 并特别关注儿童、老年人和弱势群体
在工作场所和驾车旅行中，防护仍然至关重要。车窗并不总是能过滤掉所有的 UVA 射线，因此建议您涂抹防晒霜并遮盖皮肤，尤其是在长途旅行或开车上班时。
哪些人群最容易受到伤害？
皮肤、头发和眼睛颜色较浅的人、服用光敏药物的人、 50 岁以上的人以及有皮肤癌家族史的人特别容易受到阳光照射。 保护儿童至关重要：建议从小就使用配有合格滤光镜的太阳镜，并尽可能避免直接接触阳光。如果他们不愿意戴太阳镜，戴帽子或宽边遮阳帽有助于防止眼睛受损。
加强家庭和工作场所防护的关键
生物气候设计和被动措施的使用（例如交叉通风和外部遮阳系统）是保持热舒适度和减少对人工空调的需求的有效补充。 遮阳篷、百叶窗和户外植被有助于防止太阳辐射直接进入，使房屋在热浪期间保持凉爽和安全。
专家建议在一天中的清晨和傍晚进行通风，在中午时分关闭窗户和百叶窗，以防止热量和紫外线进入。
阳光伤害是累积的：日常预防的重要性
阳光造成的损害即使不会立即显现，也会产生长期影响。诸如黑色素瘤、皱纹、色斑和免疫问题等问题。防晒应该成为日常生活的一部分，而不仅仅是在夏天或假期。
在当今太阳辐射水平如此之高的情况下，遵循这些建议对于避免负面健康影响至关重要，特别是在阳光特别强烈且即使在阴天或有风的日子也会发生阳光伤害的地区。
必须让民众了解情况并时刻采取预防措施，防止受到太阳辐射。养成负责任的习惯，保护皮肤和眼睛，并特别关注最脆弱的群体，是享受夏天和在户外度过时光而不承担不必要风险的关键。
